Ahoi, ihr kleinen Seebären!
Heute erzähle ich euch die Geschichte, warum Käpt’n Kohlrabi und seine tapfere Crew der Gemüseflotte auf eine abenteuerliche Reise zu den Inseln der Vital-Schätze und Vitamin-Reichtümer aufgebrochen sind.
Die Erkenntnis: Wir brauchen Vitamine!
Die Erkenntnis: Wir brauchen Vitamine!
Es begann eines Morgens in Käpt’n Kohlrabis Gemüsegarten, wo die Sonne gerade hinter den Brokkoli-Bergen aufging. Der Käpt’n saß auf einem riesigen Kohlkopf und las in seinem alten Piratenbuch, als ihm plötzlich etwas klar wurde: „Ahoi! Meine Crew und ich essen zwar immer unser Gemüse, aber es gibt da draußen noch viel mehr zu entdecken! Es gibt geheime Vital-Schätze, die wir noch nicht kennen. Vitamine und Nährstoffe, die unsere Körper noch stärker, schneller und gesünder machen könnten!“
Die geheime Insel der Vital-Schätze
Käpt’n Kohlrabi wusste, dass nicht nur er und seine Crew diese Vital-Schätze brauchten. Viele Kinder in der Welt kannten die Geheimnisse der Vitamine und Nährstoffe noch nicht. Sie aßen vielleicht zu viel Zucker und ungesunde Snacks, ohne zu wissen, dass das echte Abenteuer in frischem Gemüse und buntem Obst steckt. „Wenn wir die Inseln der Vital-Schätze finden, können wir dieses Wissen mit allen Teilen!“ sagte der Käpt’n entschlossen.
Die Crew der Gemüseflotte
Und so machte er sich daran, seine tapfere Mannschaft zusammenzutrommeln. Da war Pfifferlingen Joe, der schlauste an Bord, der immer wusste, wie Vitamine das Immunsystem stark machen. Hajo van Brokkoli, der mutige Pirat, der für starke Knochen und Muskeln kämpfte – und natürlich die unerschütterlichen Matrosen-Zwillinge Radysio und Radysie, die mit ihren scharfen Augen jedes Hindernis auf See frühzeitig entdeckten. Alle waren bereit, die Geheimnisse der gesunden Ernährung zu lüften.
Die Reise beginnt: Auf zu den Vitamin-Schätzen für ein starkes Immunsystem und Abwehrkräfte
„Wir werden die Inseln der Vitamin-Reichtümer finden“, rief Käpt’n Kohlrabi, „denn dort gibt es nicht nur Vitamin C für starke Abwehrkräfte und Vitamin D für gesunde Knochen – sondern auch Vital-Schätze wie Eisen, Kalzium und Ballaststoffe, die uns alle noch stärker machen!“ Die Crew jubelte, denn sie wussten, dass diese Reise nicht nur Spaß machen würde, sondern auch helfen würde, Kinder auf der ganzen Welt zu gesunden, mutigen Abenteurern zu machen.
Mit dieser Mission im Herzen begannen sie mit der Planung der abenteuerlichen Reise, um die wertvollsten Schätze der Welt zu finden – das Wissen um gesunde Ernährung!
Tipps für Eltern und Kinder auf der Reise zu einer gesunden Ernährung:
So wie Käpt’n Kohlrabi seine Mannschaft anfeuert, könnt auch ihr eure Kinder zu einer Reise für gesunde Ernährung mitnehmen. Hier sind ein paar Tipps, wie das spielerisch gelingen kann:
- Gemeinsam einkaufen und kochen: Lasst eure Kinder Teil der Essensvorbereitung sein. Beim Einkaufen können sie spielerisch lernen, welche Lebensmittel besonders wertvoll für ihre Gesundheit sind, z. B. Obst und Gemüse in allen Farben. Im Anschluss macht das gemeinsame Kochen Spaß und fördert das Verständnis für eine ausgewogene Ernährung.
- Obst und Gemüse als Schatz präsentieren: Verwandelt Obst und Gemüse in spannende Schätze! Kreiert bunte Obstspieße oder macht ein Ratespiel daraus, wer den vitaminreichsten Snack findet. Auf diese Weise wird der Verzehr von gesunden Lebensmitteln zum Abenteuer.
- Regelmäßige Mahlzeiten einführen: Strukturen im Essverhalten helfen dabei, den Körper mit konstanten Energiereserven zu versorgen. Drei Hauptmahlzeiten und zwei kleine Snacks am Tag halten die kleinen Abenteurer fit und aktiv.
- Trinken nicht vergessen: Neben dem Essen ist es wichtig, ausreichend zu trinken – am besten Wasser oder ungesüßten Tee. Auch hier könnt ihr das Trinken spannend gestalten, indem ihr zum Beispiel Früchte oder Minzblätter ins Wasser gebt und so „Schatzwasser“ kreiert.
Spannende Ernährungsabenteuer
Mit diesen einfachen Tipps können Eltern und Kinder gemeinsam auf Entdeckungsreise gehen und die wertvollsten Schätze für Körper und Geist heben. So werden aus kleinen Abenteurern starke Helden mit jeder Menge Power!“
Für mehr Tipps und Inspirationen folgt gerne den Abenteuern des Käpt’n Kohlrabi. Falls ihr nicht bis zur nächsten Folge warten könnt, schaut doch mal in meiner Kursprogramme. Hier könnt ihr bei mir vorab schon weitere Tipps bekommen.
Ahoi wünscht euch Petra von der Gemüseflotte